破壞免疫力的10大魔鬼是誰？
1、缺少睡(shui)眠(mian)。缺少睡(shui)眠(mian)會導致免疫力下降，降低抗(kang)擊(ji)病菌的“殺手細胞”數量。芝(zhi)加(jia)哥(ge)大學研究發現(xian)，與每晚(wan)睡(shui)7.5—8.5小(xiao)時的人相比，每晚(wan)只睡(shui)4個小(xiao)時的人，體內抵御流感的抗(kang)體減(jian)少50%
2、壓(ya)抑(yi)情緒。美國加州大學(xue)洛杉(shan)磯分校(xiao)研究(jiu)發現，夫妻就婚姻問(wen)題展開建設(she)性(xing)討論，有助于(yu)改(gai)善血壓(ya)、心率和白(bai)血球數量，提升免疫力。所以，別把問(wen)題藏心底。
3、不(bu)愛喝水(shui)。充(chong)分飲(yin)水(shui)能保持呼吸道黏(nian)膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增(zeng)強免疫(yi)。建議每日飲(yin)水(shui)量按每公斤(jin)體重飲(yin)40毫升水(shui)計(ji)算，兒童需飲(yin)更多的水(shui)。
4、被動吸(xi)煙(yan)。被動吸(xi)煙(yan)與吸(xi)煙(yan)一樣(yang)有害全身健康(kang)，降低免疫。
5、濫用抗(kang)生(sheng)(sheng)素。濫用抗(kang)生(sheng)(sheng)素有可能破壞腸道先天免疫(yi)力，這也是(shi)引起(qi)耐抗(kang)生(sheng)(sheng)素細菌感染的原(yuan)因。
6、以車代步。研究發現，以車代步不愛運(yun)動(dong)的(de)(de)人與(yu)經常快走的(de)(de)人相比，4個月內(nei)請(qing)病假的(de)(de)時間會長兩倍(bei)。專家建(jian)議，每天進行30分鐘快走等有氧運(yun)動(dong)，有助(zhu)于(yu)改(gai)善白血球數(shu)量，改(gai)善免(mian)疫系統功能。
7、社交圈(quan)子小(xiao)。研究發(fa)現，一個人(ren)的社交圈(quan)子越(yue)(yue)小(xiao)，就越(yue)(yue)容易生(sheng)病。在18—55歲的成人(ren)中，至少(shao)有(you)6個朋友(you)的人(ren)比朋友(you)少(shao)的人(ren)抗感(gan)冒(mao)的能(neng)力強4倍。專(zhuan)家建議，經常與朋友(you)聯絡(luo)，忙時給(gei)朋友(you)發(fa)條短信是防感(gan)冒(mao)的新方(fang)法(fa)。
8、夫妻(qi)冷淡(dan)。肌(ji)膚觸摸是夫妻(qi)間的潤(run)滑劑。在身體(ti)(ti)接觸時，體(ti)(ti)溫微微升高，心跳稍加(jia)快，體(ti)(ti)內也隨之(zhi)釋放出(chu)許多傳感素，它能起(qi)到抑制抑郁，增強機體(ti)(ti)免疫的作用。
9、生活中缺(que)少歌唱。唱歌有(you)助(zhu)于提(ti)高人的(de)免(mian)疫(yi)力。德(de)國法蘭克福大(da)學專家對唱詩(shi)班成員排(pai)練前后(hou)(hou)的(de)血(xue)液進(jin)行了(le)檢驗(yan)，結果(guo)發(fa)現，排(pai)練之后(hou)(hou)，這些歌手免(mian)疫(yi)系統中的(de)蛋(dan)白質——免(mian)疫(yi)球蛋(dan)白A和抗壓(ya)力激素——氫化可的(de)松的(de)濃度都有(you)了(le)顯著提(ti)高。
10、缺少幽默感。洛瑪連達大學(xue)醫(yi)學(xue)院研究(jiu)發(fa)現，看滑稽視頻1小(xiao)時可顯(xian)著提高免疫(yi)力。因為大笑有助(zhu)于降低應激(ji)(ji)激(ji)(ji)素(su)，增加或(huo)激(ji)(ji)活某些免疫(yi)細胞，提高免疫(yi)力。